Tag: sport e benessere

Team building e sport: come migliorare il lavoro di squadra

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team building sportivo

Il team building rinforza la fiducia reciproca, affina la comunicazione e insegna ai componenti del team l’importanza della collaborazione per il raggiungimento di un obiettivo comune.  Attraverso attività mirate e strategie collaudate, il team building può trasformare un gruppo di individui in una squadra coesa e vincente. Nel mondo dello sport, per esempio, questa trasformazione è essenziale: è la differenza tra il semplice giocare insieme e il trionfare insieme.  In questo articolo, esploreremo come team building e sport possano portare al successo nel contesto lavorativo, migliorando la produttività, l’atmosfera e,…

Insonnia post allenamento? Da cosa può dipendere e come combatterla

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Come insorge l’insonnia da post allenamento e cosa puoi fare per riposare bene È da qualche tempo che incontri difficoltà a dormire, ti senti stanco, eppure continui a rigirarti nel letto per ore e ore. Ti stai domandando quale possa essere il motivo? Probabilmente soffri di insonnia post allenamento. Tra sonno e attività fisica esiste una correlazione ben precisa. Se ti alleni la sera e hai notato che una volta a letto fai fatica ad addormentarti, non si tratta di una coincidenza. Tutti i benefici dello sport Il legame tra…

Allenarsi tutti i giorni fa male?

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Sport e fitness lovers: allenarsi tutti i giorni fa male o fa bene? Ci sono persone che amano fare sport e altre che concentrano l’attività fisica in determinati periodi dell’anno, per esempio quando la prova costume si avvicina. A volte si crede che intensificando la frequentazione della palestra si possano ottenere risultati più velocemente, ma è davvero così? E soprattutto, allenarsi tutti i giorni fa male o bene? La risposta al quesito non è univoca, ma dipende da diversi fattori. Per prima cosa dobbiamo dire che per ottenere i risultati…

Come dormire meglio e rinforzare il sistema immunitario

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Notti insonni? Ecco come dormire meglio allontanando stress e cattive abitudini La permanenza forzata tra le mura domestiche, come misura di contrasto del Covid-19, ha fatto registrare un boom di disturbi del sonno. Alla loro riapertura i centri specializzati in Medicina del sonno hanno infatti ricevuto in media il 20% in più di richieste di appuntamento. Il lungo lockdown ha, insomma, pesato molto sugli italiani, anche a livello psicologico e gli effetti negativi si fanno sentire ancora adesso, visto che in molti si domandano come dormire meglio e tornare a…

3 esercizi da fare a casa per tonificare le gambe ai tempi del Covid19

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Tornare in forma è possibile! Ecco gli esercizi da fare a casa per tonificare La tua palestra è ancora chiusa e, nel frattempo, sei rimasto a casa a oziare, magari concedendoti qualche peccato di gola di troppo? Le misure per il contenimento del Covid-19 hanno imposto regole ferree a cui tutti siamo stati chiamati ad adeguarci, ed è normale che a risentirne sia anche il tuo fisico. Ma se pensi sia arrivato il momento di far fare un salto di qualità alla tua linea e alla tua salute, sappi che…

Difficoltà a dormire dopo l’allenamento? Ecco da cosa potrebbe dipendere

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Sport e sonno: ecco le cause della difficoltà a dormire dopo allenamento Che si tratti di una corsa nel parco o di un allenamento in palestra, si sa, che lo sport fa bene alla nostra salute. Eppure, a volte, succede di non riuscire a dormire bene dopo le ore dedicate all’attività sportiva. Il sonno è una delle attività più importanti per il nostro organismo, specialmente per uno sportivo, perché è da esso che dipendono: il benessere cardiocircolatorio, psichico e immunitario. In quelle ore un atleta ha il tempo di rilassarsi…

Corporate Fitness: l’importanza del benessere aziendale

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Il Corporate Fitness migliora la vita dei dipendenti e la produttività aziendale! Vuoi rendere le persone che lavorano nella tua azienda più produttive? Farle stare bene è la risposta. Se i dipendenti sono motivati e felici questo si traduce in un vantaggio competitivo per le aziende, perché aumenta la produttività sul lavoro e si riducono i costi legati a fenomeni di assenteismo e turnover. Si tratta di un concetto ormai assodato: diversi studi hanno, infatti, dimostrato che un ambiente di lavoro sereno e motivante riesce a essere più produttivo. È…

Qual è il peso ideale per un uomo o una donna che fa fitness?

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Qual è il peso ideale e come si calcola? Vuoi perdere qualche chilo ma non sai qual è il tuo peso ideale e come calcolarlo? Il raggiungimento del peso forma è uno dei fattori che ci aiuta a stare bene, a proteggere il nostro organismo da numerose patologie come alcune forme tumorali, ipertensione arteriosa, diabete mellito, ipercolesterolemia, malattie circolatorie, malattie articolari e altre ancora. È infatti provato che il rischio di contrarre tali malattie è proporzionale in modo diretto allo scarto che vi è tra il peso reale e quello…

Come curare la cervicale con lo sport

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Scopri come curare la cervicale e risolvere il problema mentre ti alleni Il dolore si presenta spesso e ti stai domandando come curare la cervicale? Ti spieghiamo come risolvere il problema grazie all’attività sportiva. Praticare sport in modo costante ci aiuta a restare sani e in forma. Fare attività fisica fa bene anche alla mente e aiuta a scaricare lo stress. Sono tutti benefici molto importanti, a cui però alcuni rinunciano quando insorgono disturbi fisici ricorrenti come il dolore alla cervicale. Smettere di andare in palestra sembra la scelta più…

3 consigli per mantenere una postura corretta in piedi a lavoro

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Come mantenere una postura corretta in piedi durante le ore di lavoro Svolgi un lavoro di ufficio e gran parte del tuo tempo lo passi seduto davanti a una scrivania? Oppure fai un lavoro che ti costringe a stare in piedi a lungo? Mantenere una corretta postura nelle ore di lavoro è fondamentale per la nostra salute, infatti il nostro fisico risente di gesti ripetitivi e posture del corpo errate che causano: dolori alla schiena, alle ginocchia, al collo, a mani e braccia e anche difficoltà di circolazione. Per questi…