È meglio allenarsi a casa o in palestra? Quali sono i pro e i contro e come integrare entrambi gli allenamenti a seconda delle proprie esigenze.
Allenarsi a casa funziona? Pro e contro delle palestre domestiche
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Riscaldamento pre-workout: quando va fatto?
Ecco a cosa serve il riscaldamento pre-workout e perché è importante farlo Ogni volta che ti alleni in palestra o a casa, devi preparare il tuo corpo ad affrontare la performance sportiva. Se ti stai domandando come fare, la risposta è semplice: devi dedicare qualche minuto al riscaldamento pre workout. Il riscaldamento è un’attività motoria che precede l’allenamento vero e proprio e che predispone il fisico ad affrontare al meglio la performance, riducendo anche il rischio di infortuni come strappi o stiramenti muscolari. Il meccanismo alla base di questo è…
5 workout da fare in palestra dopo le vacanze estive
Ecco come pianificare i workout in palestra dopo l’estate Settembre è il mese della ripresa. Terminate le vacanze, è arrivato il momento di tornare alla quotidianità anche dal punto di vista sportivo. Dopo un meritato periodo di relax, iniziare ad allenarsi in palestra con costanza può non essere semplice, ma con la giusta dose di carica e di entusiasmo riprendere il ritmo è più semplice di quanto immagini, specie se ti alleni in un ambiente confortevole. Il corpo, infatti, va risvegliato con cautela, con allenamenti mirati e personalizzati. Ma quali…
5 esercizi per rimettersi in forma per l’estate e per la prova costume!
Estate non ti temo! Ecco alcuni esercizi per rimetterti in forma, sia in palestra che a casa L’estate è ormai arrivata e ti sei ritrovato a fare i conti con un fisico non proprio asciutto come immaginavi. Hai passato tutto l’anno a ripeterti di non avere abbastanza tempo per allenarti e ora la prova costume ti preoccupa? Vuoi sapere se esiste un modo rapido per smaltire quei chili e quella pancetta di troppo? L’ideale sarebbe stato andare in palestra tutto l’anno e dedicarsi a esercizi mirati per modellare, tonificare o…
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Quali sono i migliori allenamenti in palestra per dimagrire? In quanto tempo si possono ottenere dei risultati ricorrendo ad allenamenti mirati per la palestra? Iniziamo subito col dire che, eseguendo gli esercizi giusti, puoi ottenere i primi risultati nel breve periodo. In seguito devi, però, continuare a seguire un programma di allenamento studiato ad hoc, se non vuoi correre il rischio di veder vanificati tutti gli sforzi fatti. Per individuare quali sono gli allenamenti in palestra per dimagrire devi, per prima cosa, definire i tuoi obiettivi. Se vuoi dimagrire con la…