È meglio allenarsi a casa o in palestra? Quali sono i pro e i contro e come integrare entrambi gli allenamenti a seconda delle proprie esigenze.
Allenarsi a casa funziona? Pro e contro delle palestre domestiche
Tag: programma allenamento personalizzato
Vantaggi dell’allenamento personalizzato in palestra: perché è importante
Tutti i vantaggi di avere un allenamento personalizzato e un trainer che ti segue in palestra anche se non sei uno sportivo.
I migliori esercizi per prendere peso in palestra
Ecco come prendere peso in palestra e mettere su massa muscolare Non riesci a rinunciare ai tuoi allenamenti in palestra, ti impegni in esercizi per fare muscoli, eppure ti vedi troppo magro? Se hai esigenza di aumentare la tua massa muscolare, oppure hai perso molti chilogrammi e ti stai domandando come recuperare peso, devi sapere che molte altre persone, proprio come te, perseguono l’obiettivo di prendere peso in palestra, grazie a esercizi mirati ad aumentare la massa muscolare. Chi inizia un programma di allenamento in palestra per mettere su massa…
Allenamento senza pesi: ecco per chi è più indicato
Vantaggi e benefici dell’allenamento senza pesi: come e quando scegliere i workout a corpo libero È meglio allenarsi con i pesi o a corpo libero? Gli esercizi con i pesi permettono di svolgere un lavoro focalizzato su alcuni gruppi muscolari e consentono di guadagnare in modo più veloce l’ipertrofia muscolare. L’allenamento senza pesi offre molti vantaggi ed è perfetto per bruciare grassi, costruire massa muscolare e mantenersi in forma. Tutti possono svolgere un allenamento senza pesi, che prevede esercizi a corpo libero, anche se talvolta possono essere necessari attrezzi come…
5 workout da fare in palestra dopo le vacanze estive
Ecco come pianificare i workout in palestra dopo l’estate Settembre è il mese della ripresa. Terminate le vacanze, è arrivato il momento di tornare alla quotidianità anche dal punto di vista sportivo. Dopo un meritato periodo di relax, iniziare ad allenarsi in palestra con costanza può non essere semplice, ma con la giusta dose di carica e di entusiasmo riprendere il ritmo è più semplice di quanto immagini, specie se ti alleni in un ambiente confortevole. Il corpo, infatti, va risvegliato con cautela, con allenamenti mirati e personalizzati. Ma quali…
Come allenare le braccia in palestra: 5 consigli per le donne
Ecco come allenare le braccia per rassodarle e tonificarle Ti guardi allo specchio e non sei più la stessa. Le tue braccia non sono più toniche come una volta, sono meno sode e le spalle sembrano meno definite. Non disperare! I cambiamenti fisici nella vita di una donna sono frequenti e la buona notizia è che esistono degli esercizi che ti aiuteranno a tornare in forma. Se vuoi sapere come allenare le braccia in modo corretto, ecco dei consigli davvero utili! Perché i muscoli delle braccia perdono tono? L’aumento o la perdita…
Come aumentare la massa magra in palestra?
Guida per gli amanti del fitness: ecco come aumentare la massa magra per tornare in forma Vuoi tornare in forma ma non sai come aumentare la massa magra? Diciamolo subito: mangiare sano, allenarsi regolarmente e impegnarsi al massimo sono le tre regole per sentirsi bene e restare in forma a lungo termine. Infatti con un’alimentazione equilibrata e il giusto esercizio fisico è possibile fare in modo che il corpo bruci di più anche a riposo. Ma come accelerare il metabolismo? Ovviamente serve seguire il giusto programma di allenamento per bruciare…
Allenamento estivo: cinque consigli per gli amanti della palestra
Ecco tante buone ragioni per impegnarsi in un allenamento estivo in palestra Sole, calura, giornate al mare e aperitivi con gli amici. Probabilmente anche tu ti stai domandando se è il caso di continuare a fare sport, magari scegliendo un allenamento estivo, oppure rimandare a dopo l’estate. Potresti optare per il riposo e il relax totale, ma pensi sia davvero una buona idea? Le buone ragioni per impegnarsi in un allenamento estivo in palestra sono molte, te ne elenchiamo alcune: se ti sei impegnato con costanza tutto l’anno, che motivo…
Allenarsi tutti i giorni fa male?
Sport e fitness lovers: allenarsi tutti i giorni fa male o fa bene? Ci sono persone che amano fare sport e altre che concentrano l’attività fisica in determinati periodi dell’anno, per esempio quando la prova costume si avvicina. A volte si crede che intensificando la frequentazione della palestra si possano ottenere risultati più velocemente, ma è davvero così? E soprattutto, allenarsi tutti i giorni fa male o bene? La risposta al quesito non è univoca, ma dipende da diversi fattori. Per prima cosa dobbiamo dire che per ottenere i risultati…
Esercizi di allenamento funzionale: perché farli con i supporti virtuali
Innovazione e specificità alla base degli esercizi di allenamento funzionale Un allenamento che coinvolge l’intero sistema corpo, che non si concentra su una fascia muscolare specifica, ma mira a raggiungere uno stato di equilibrio e benessere generale: l’allenamento funzionale, o functional training, è attualmente uno dei più apprezzati nel mondo del fitness. La novità che ha introdotto non riguarda tanto l’aspetto pratico, perché gli esercizi di allenamento funzionale si svolgono a corpo libero o al massimo con attrezzi semplici come la palla medica o i pesi, quanto piuttosto l’obiettivo che…