È meglio allenarsi a casa o in palestra? Quali sono i pro e i contro e come integrare entrambi gli allenamenti a seconda delle proprie esigenze.
Allenarsi a casa funziona? Pro e contro delle palestre domestiche
Tag: esercizi in palestra
Qual è la differenza tra allenamento aerobico e anaerobico?
Ti piace andare a camminare, allenarti con la cyclette oppure svolgere esercizi ginnici? O magari preferisci la corsa veloce e il sollevamento pesi? Quando ti avvicini al fitness, soprattutto se è la prima volta, potresti pensare che queste attività siano tutte simili tra loro e che la scelta tra una o l’altra dipenda solamente dal tuo gusto personale. In realtà, c’è una enorme differenza ed è la differenza tra allenamento aerobico e anaerobico. Noterai sicuramente che queste attività si distinguono tra loro per tempi, movimenti, modalità di esecuzione e ovviamente…
I migliori esercizi per prendere peso in palestra
Ecco come prendere peso in palestra e mettere su massa muscolare Non riesci a rinunciare ai tuoi allenamenti in palestra, ti impegni in esercizi per fare muscoli, eppure ti vedi troppo magro? Se hai esigenza di aumentare la tua massa muscolare, oppure hai perso molti chilogrammi e ti stai domandando come recuperare peso, devi sapere che molte altre persone, proprio come te, perseguono l’obiettivo di prendere peso in palestra, grazie a esercizi mirati ad aumentare la massa muscolare. Chi inizia un programma di allenamento in palestra per mettere su massa…
Allenamento senza pesi: ecco per chi è più indicato
Vantaggi e benefici dell’allenamento senza pesi: come e quando scegliere i workout a corpo libero È meglio allenarsi con i pesi o a corpo libero? Gli esercizi con i pesi permettono di svolgere un lavoro focalizzato su alcuni gruppi muscolari e consentono di guadagnare in modo più veloce l’ipertrofia muscolare. L’allenamento senza pesi offre molti vantaggi ed è perfetto per bruciare grassi, costruire massa muscolare e mantenersi in forma. Tutti possono svolgere un allenamento senza pesi, che prevede esercizi a corpo libero, anche se talvolta possono essere necessari attrezzi come…
Cosa rende particolari gli esercizi con la fitball?
Allenarsi divertendosi: scopri perché fare esercizi con la fitball È uno strumento dolce, ma efficace, che assicura ottimi risultati a livello di tonificazione. La fitball è uno speciale pallone che aiuta tonificare tutti i muscoli del corpo grazie a movimenti davvero semplici. Gli esercizi con la fitball possono essere eseguiti da tutti, ad ogni età, e sono anche consigliati quando si ha necessità di rilassare la schiena senza affaticare la colonna vertebrale. Cos’è la fitball e come si usa La fitball è un’ottima alleata per rimodellare e rinforzare gli addominali,…
Insonnia post allenamento? Da cosa può dipendere e come combatterla
Come insorge l’insonnia da post allenamento e cosa puoi fare per riposare bene È da qualche tempo che incontri difficoltà a dormire, ti senti stanco, eppure continui a rigirarti nel letto per ore e ore. Ti stai domandando quale possa essere il motivo? Probabilmente soffri di insonnia post allenamento. Tra sonno e attività fisica esiste una correlazione ben precisa. Se ti alleni la sera e hai notato che una volta a letto fai fatica ad addormentarti, non si tratta di una coincidenza. Tutti i benefici dello sport Il legame tra…
Come aumentare la massa magra in palestra?
Guida per gli amanti del fitness: ecco come aumentare la massa magra per tornare in forma Vuoi tornare in forma ma non sai come aumentare la massa magra? Diciamolo subito: mangiare sano, allenarsi regolarmente e impegnarsi al massimo sono le tre regole per sentirsi bene e restare in forma a lungo termine. Infatti con un’alimentazione equilibrata e il giusto esercizio fisico è possibile fare in modo che il corpo bruci di più anche a riposo. Ma come accelerare il metabolismo? Ovviamente serve seguire il giusto programma di allenamento per bruciare…
Allenamento aerobico: ecco i migliori esercizi da fare in palestra
Cos’è l’allenamento aerobico e come sfruttarlo al massimo L’allenamento aerobico, o allenamento di resistenza, ha una durata che può protrarsi anche per alcune ore, come nel caso delle maratone. Molte persone scelgono questo tipo di allenamento per migliorare la loro forma fisica, dimagrire, tonificare i muscoli, ma anche per allentare lo stress e sentirsi meglio in generale. Il lavoro aerobico si svolge ad un livello di intensità tale che consente al corpo di usare l’ossigeno (insieme a grassi e carboidrati) come fonte di energia. Gli zuccheri iniziano ad essere bruciati subito. I grassi di…