Superfoods: ecco quali sono gli alimenti e i relativi principi nutritivi che contribuiscono a mantenere sano il nostro organismo. Scopri quando mangiarli per avere un’ottima prestazione fisica durante l’allentamento.
Cosa mangiare prima della palestra: ecco una guida ai cibi che è preferibile mangiare prima di un allenamento in palestra. Scopri di più sul mondo dell’alimentazione per sportivi o amatoriali.
Quali sono i principi base di una scheda esercizi per la palestra Ti alleni già da qualche tempo, ma non hai raggiunto i risultati sperati? La soluzione è farti preparare una scheda in palestra con esercizi mirati. Esistono varie tipologie di schede di allenamento, finalizzate a farti raggiungere obiettivi specifici e che tengono conto anche della disciplina praticata. Ci sono ad esempio schede di allenamento di bodybuilding o schede di workout a corpo libero. La scheda esercizi per la palestra è un programma di allenamento personalizzato che viene stilato da…
Quante volte andare in palestra per vedere dei risultati Vuoi ottenere un fisico scolpito e ti stai domandando quante volte andare in palestra? Proviamo a capirlo insieme in questo articolo! Ognuno di noi ha degli obiettivi differenti: c’è chi si allena per aumentare la massa muscolare, chi vuole perdere i chili di troppo, chi invece vuole tonificare il corpo. La risposta deve, quindi, essere formulata in base allo scopo che si vuole raggiungere. Non esiste una formula precisa che indichi il numero di giorni esatto alla settimana in cui ci…
Perché è necessario fare un pranzo prima della palestra Una buona alimentazione è fondamentale per sostenere una sessione di allenamento. Scegliere gli alimenti giusti è importante se si vuole mettere l’organismo in condizione di lavorare al meglio, recuperare in fretta tra una serie e l’altra e protrarre la performance per il tempo che richiede. Un pranzo prima della palestra ha, quindi, la funzione di predisporre le condizioni necessarie al raggiungimento della prestazione ricercata, ma anche quella di supportare il recupero nella fase post allenamento. La dieta, infatti, deve riuscire a…
Allenarsi di sera fa bene? Dipende dal tuo stile di vita… Sono tante le persone che per motivi di studio o di lavoro riescono a ritagliarsi il tempo per allenarsi di sera e non in altri momenti della giornata. La domanda che ci si pone spesso è se praticare attività fisica prima di andare a dormire sia indicato o meno. In realtà, il momento più adatto per fare sport dipende dalle nostre abitudini di vita e dai nostri ritmi quotidiani: non si può indicare una fascia oraria ideale che vada…