Tag: allenamento palestra

Come scegliere le scarpe adatte per riprendere i tuoi allenamenti in palestra

Anytime Fitness
uomo sul tapis roulant con scarpe adatte per palestra

Riprendere ad allenarsi parte spesso da piccoli gesti come preparare la borsa, ritrovare il ritmo e scegliere l’attrezzatura giusta. La ricerca di scarpe adatte per palestra rientra in uno di questi, perché la giusta calzatura può rendere ogni movimento più stabile, confortevole e sicuro. Tra modelli tecnici, suole super ammortizzate e scarpe pensate per ogni disciplina, però, orientarsi non è sempre semplice. La buona notizia? Per trovare le scarpe adatte per palestra non bisogna essere esperti! Prima domanda: che allenamento hai in programma? La scarpa migliore non esiste, esiste quella…

Dizionario fitness: tutti i termini da conoscere in palestra

Anytime Fitness
Trainer Anytime Fitness che allena due iscritte

Hai appena iniziato ad allenarti e ti sembra che in palestra si parli un’altra lingua? Tra rep, massimale, DOMS e HIIT, sentirsi un po’ spaesati è normale. Conoscere questi termini, però, aiuta a comprendere meglio la propria scheda, comunicare con il coach e affrontare ogni workout con maggiore consapevolezza. Questo dizionario fitness raccoglie le parole più comuni e le traduce in modo semplice e immediato. I termini fondamentali dell’allenamento Set o serie Un set è un gruppo di ripetizioni consecutive dello stesso esercizio. Se la scheda indica “3×10 squat”, dovrai…

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento in estate

Anytime Fitness
Donna che beve da borraccia Anytime Fitness

In estate, tra temperature più alte, una maggiore sudorazione e meno appetito, allenarsi richiede qualche attenzione in più, soprattutto a tavola. La buona notizia è che non serve trasformare ogni pasto in un calcolo complicato, in quanto per affrontare il workout con la giusta energia e favorire il recupero bastano alcune scelte semplici: idratarsi durante la giornata, rispettare i tempi della digestione e preferire alimenti adatti alle proprie esigenze e al tipo di attività svolta. Allenarsi con il caldo: cosa cambia? Quando fa caldo, il corpo utilizza la sudorazione per…

Quali sono gli sport che fanno dimagrire?

Anytime Fitness

Esistono sport che fanno dimagrire? Praticare sport che fanno dimagrire e tonificare è il sogno di molti e non è impossibile. Bisogna, però, scegliere bene la disciplina da praticare, perché ci sono sport che fanno dimagrire più di altri. Se l’intento è quello di perdere peso, una premessa è necessaria. Se vuoi fare attività fisica per dimagrire, oltre ad allenarti in palestra con costanza ed eseguendo esercizi mirati, devi seguire una dieta alimentare corretta, capace di fornire il giusto quantitativo di energia per supportare l’allenamento. Se vuoi dimagrire con lo…

Allenamento senza pesi: ecco per chi è più indicato

Anytime Fitness

Vantaggi e benefici dell’allenamento senza pesi: come e quando scegliere i workout a corpo libero È meglio allenarsi con i pesi o a corpo libero? Gli esercizi con i pesi permettono di svolgere un lavoro focalizzato su alcuni gruppi muscolari e consentono di guadagnare in modo più veloce l’ipertrofia muscolare. L’allenamento senza pesi offre molti vantaggi ed è perfetto per bruciare grassi, costruire massa muscolare e mantenersi in forma. Tutti possono svolgere un allenamento senza pesi, che prevede esercizi a corpo libero, anche se talvolta possono essere necessari attrezzi come…