Tag: allenamenti palestra

Allenarsi a stomaco vuoto: sì o no?

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Cosa succede se decidi di allenarti a stomaco vuoto? Quella di allenarsi in palestra a stomaco vuoto è una tendenza che sembra essere sempre più in voga tra tutti coloro che elencano il dimagrimento tra i loro obiettivi. Diversi studi dimostrano, infatti, che allenarsi a stomaco vuoto può essere d’aiuto per bruciare più massa grassa, ma attenzione, questo comporta davvero un dimagrimento più veloce? Proviamo a fare chiarezza. Quando si fa attività fisica il corpo attinge a tre fonti di energia, ovvero, i macronutrienti che derivano da carboidrati, dalle proteine…

Insonnia post allenamento? Da cosa può dipendere e come combatterla

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Come insorge l’insonnia da post allenamento e cosa puoi fare per riposare bene È da qualche tempo che incontri difficoltà a dormire, ti senti stanco, eppure continui a rigirarti nel letto per ore e ore. Ti stai domandando quale possa essere il motivo? Probabilmente soffri di insonnia post allenamento. Tra sonno e attività fisica esiste una correlazione ben precisa. Se ti alleni la sera e hai notato che una volta a letto fai fatica ad addormentarti, non si tratta di una coincidenza. Tutti i benefici dello sport Il legame tra…

5 workout da fare in palestra dopo le vacanze estive

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Ecco come pianificare i workout in palestra dopo l’estate Settembre è il mese della ripresa. Terminate le vacanze, è arrivato il momento di tornare alla quotidianità anche dal punto di vista sportivo. Dopo un meritato periodo di relax, iniziare ad allenarsi in palestra con costanza può non essere semplice, ma con la giusta dose di carica e di entusiasmo riprendere il ritmo è più semplice di quanto immagini, specie se ti alleni in un ambiente confortevole. Il corpo, infatti, va risvegliato con cautela, con allenamenti mirati e personalizzati. Ma quali…

Fare ellittica in palestra: a cosa serve?

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Ecco a cosa serve fare ellittica in palestra e quali risultati può farti ottenere Ogni volta che entri nel tuo club per allenarti ti trovi davanti una serie di macchinari. Ti sei mai chiesto quale sia la funzionalità di ognuno di questi? Oggi abbiamo pensato di illustrarti a cosa serve l’ellittica e quali risultati può farti ottenere. L’utilizzo di questo dispositivo è inserito in molti workout non a caso. Questo macchinario, infatti, simula il movimento che compie uno sciatore di fondo: salendovi sopra si compiono con le gambe movimenti circolari…

Allenamento estivo: cinque consigli per gli amanti della palestra

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Ecco tante buone ragioni per impegnarsi in un allenamento estivo in palestra Sole, calura, giornate al mare e aperitivi con gli amici. Probabilmente anche tu ti stai domandando se è il caso di continuare a fare sport, magari scegliendo un allenamento estivo, oppure rimandare a dopo l’estate. Potresti optare per il riposo e il relax totale, ma pensi sia davvero una buona idea? Le buone ragioni per impegnarsi in un allenamento estivo in palestra sono molte, te ne elenchiamo alcune: se ti sei impegnato con costanza tutto l’anno, che motivo…

Allenarsi tutti i giorni fa male?

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Sport e fitness lovers: allenarsi tutti i giorni fa male o fa bene? Ci sono persone che amano fare sport e altre che concentrano l’attività fisica in determinati periodi dell’anno, per esempio quando la prova costume si avvicina. A volte si crede che intensificando la frequentazione della palestra si possano ottenere risultati più velocemente, ma è davvero così? E soprattutto, allenarsi tutti i giorni fa male o bene? La risposta al quesito non è univoca, ma dipende da diversi fattori. Per prima cosa dobbiamo dire che per ottenere i risultati…

Allenamenti in palestra per dimagrire: ecco i più efficaci

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allenamenti in palestra per dimagrire

Quali sono i migliori allenamenti in palestra per dimagrire? In quanto tempo si possono ottenere dei risultati ricorrendo ad allenamenti mirati per la palestra? Iniziamo subito col dire che, eseguendo gli esercizi giusti, puoi ottenere i primi risultati nel breve periodo. In seguito devi, però, continuare a seguire un programma di allenamento studiato ad hoc, se non vuoi correre il rischio di veder vanificati tutti gli sforzi fatti.  Per individuare quali sono gli allenamenti in palestra per dimagrire devi, per prima cosa, definire i tuoi obiettivi. Se vuoi dimagrire con la…