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Alimenti per aumentare la massa muscolare: quali sono e quando funzionano

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Ecco alcuni alimenti per aumentare la massa muscolare da inserire nella dieta Hai deciso di allenarti con costanza per mettere su massa muscolare? Puoi raggiungere il tuo obiettivo e avere un fisico tonico e asciutto seguendo con attenzione e scrupolosità le serie di workout che il tuo personal trainer ha studiato per te. Oltre a fare questo, devi seguire una dieta alimentare specifica per supportare le tue performance, che comprenda alimenti per aumentare la massa muscolare. Sì, hai capito bene, esistono degli alimenti che possono aiutarti ad aumentare la massa…

Come si fa il digiuno intermittente e quando è indicato

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Cos’è e come si fa il digiuno intermittente (e quali risultati si possono ottenere) È una dieta che spopola negli Stati Uniti e che piano piano sta conquistando sempre più persone anche qui in Italia: il digiuno intermittente viene presentato come un programma per stimolare il metabolismo, risvegliarlo, aiutando l’organismo a bruciare i grassi e quindi è utile per dimagrire. Tra i benefici di questa dieta ci sarebbe anche quello di riuscire ad attivare i processi anti-età delle cellule, ma come si fa il digiuno intermittente? Proviamo a fare chiarezza.…

Dieta chetogenica e sport: possono convivere?

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Il binomio dieta chetogenica e sport può essere valido…ma solo in alcuni casi! Sei uno sportivo che vuole mettere su massa muscolare e bruciare più in fretta i grassi? La risposta la offre la dieta chetogenica o keto diet. Si tratta di un piano alimentare ricco di proteine e grassi, ma povero di carboidrati. Tuttavia, non sempre dieta chetogenica e sport sono un binomio che funziona: studi recenti dimostrano che questo regime alimentare può avere applicazioni davvero interessanti su alcuni tipi di allenamenti ma che invece sia sconsigliato per altri.…

Spuntino pre-workout: consigli per chi si allena la sera

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Perché è importante lo spuntino pre-workout Seguire una corretta alimentazione prima di andare in palestra è fondamentale sia per migliorare le tue performance, sia per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. È importante, infatti, dare al tuo corpo il corretto fabbisogno nutrizionale. Il peggior errore che puoi commettere è quello di digiunare e arrivare in palestra a stomaco vuoto: ciò significherebbe correre il rischio di avere dei black out e restare senza forze. Se ti alleni di sera, nel tardo pomeriggio o verso ora di cena, il consiglio è…

Come fare il porridge: guida per chi è alle prime armi

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Ecco come fare un buon porridge per colazione Volete scoprire come fare il porridge? Ve lo spieghiamo in questo articolo, raccontandovi anche qualcosa di più su questa pietanza. Il porridge, noto anche come pappa d’avena, è una zuppa di avena dolce di origine anglosassone. Anche se noi italiani siamo abituati ad altri modelli, possiamo affermare che il porridge è l’emblema della sana colazione. È una pietanza dalla consistenza quasi cremosa e dal gusto saporito. In genere si accompagna a frutta fresca, ma a seconda dei gusti si può scegliere anche…

Cibi viola: perché è importante inserirli nel piano alimentare

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cibi viola

Quali sono le proprietà dei cibi viola e perché fanno bene al nostro organismo Frutta e verdura fanno bene alla salute, ma in una dieta equilibrata si dovrebbe mangiare un arcobaleno di colori. Questo per dire che anche se potremmo essere tentati solo dagli alimenti che più ci piacciono, il nostro corpo trae beneficio dalla varietà dei cibi. Nella frutta e nella verdura di colori differenti si trovano infatti varietà di minerali, vitamine, antiossidanti, sostanze nutritive. Il colore può dirci molto dell’alimento, ad ognuno viene infatti associata l’abbondanza di nutrienti…

Ricetta dei pancake proteici per la colazione

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pancake proteici

Scopri la ricetta dei pancake proteici per una colazione equilibrata Il modo migliore per iniziare la giornata è con una ricca e buona colazione energetica: il corpo si risveglia dopo molte ore di riposo ed ha bisogno di fare rifornimento di energia da consumare nelle ore successive. Per questo motivo la colazione è considerato il pasto più importante della giornata e come tale non deve essere assolutamente essere saltato. Ma cosa è meglio mangiare? Spesso il tempo a disposizione la mattina è poco: i ritmi frenetici della routine costringono molte…

Cibi gialli: quali sono e quali proprietà hanno  

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Cibi gialli quali sono

Quali effetti hanno i cibi gialli sul nostro fisico e sul nostro umore Sapori e proprietà nutritive sono molto importanti, ma lo sai che anche il colore del cibo influenza la nostra psiche? Il nostro cervello associa sensazioni differenti in base al nostro personale vissuto. I colori possono far venire voglia di assaggiare un alimento perché ci danno indicazioni sulla sua freschezza e sulla sua qualità. Non a caso, se notiamo un colore insolito, diverso da quello convenzionale, siamo portati a rifiutare quel cibo. Il verde ci predispone a un sapore aspro, il…