Tag: alimentazione corretta

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento in estate

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Donna che beve da borraccia Anytime Fitness

In estate, tra temperature più alte, una maggiore sudorazione e meno appetito, allenarsi richiede qualche attenzione in più, soprattutto a tavola. La buona notizia è che non serve trasformare ogni pasto in un calcolo complicato, in quanto per affrontare il workout con la giusta energia e favorire il recupero bastano alcune scelte semplici: idratarsi durante la giornata, rispettare i tempi della digestione e preferire alimenti adatti alle proprie esigenze e al tipo di attività svolta. Allenarsi con il caldo: cosa cambia? Quando fa caldo, il corpo utilizza la sudorazione per…

5 esempi di colazione chetogenica per chi si allena

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colazione chetogenica

Hai deciso di perdere quei chili che proprio non ti piacciono? È arrivato il momento di associare ad un allenamento mirato un regime alimentare capace di supportare la performance e farti bruciare il grasso in eccesso. In questo articolo vogliamo parlarti della dieta chetogenica e di cosa mangiare per ottenere i risultati sperati. Se la tua prestazione fisica durante l’allenamento è diminuita e fai fatica a trovare le energie per i tuoi esercizi quotidiani, puoi iniziare bene la giornata con una colazione chetogenica, la regina delle diete proteiche. Puoi seguire…

Cosa sono gli alimenti a calorie negative e come fanno dimagrire

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Ecco cosa si intende per alimenti a calorie negative È possibile dimagrire mangiando? Se punti sulle calorie negative dei cibi la risposta è sì. Si sente spesso parlare di alimenti a calorie negative, ma cosa significa? Il nome può forse trarre in inganno, sarebbe infatti più corretto chiamarli cibi a calorie zero, che permettono di dimagrire grazie all’energia richiesta dal processo digestivo. In alcuni casi si tratta di alimenti a zero calorie, in altre di cibi che hanno pochissime calorie, talmente poche che diventano negative se consideriamo l’energia che l’organismo…

Allenarsi a stomaco vuoto: sì o no?

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Cosa succede se decidi di allenarti a stomaco vuoto? Quella di allenarsi in palestra a stomaco vuoto è una tendenza che sembra essere sempre più in voga tra tutti coloro che elencano il dimagrimento tra i loro obiettivi. Diversi studi dimostrano, infatti, che allenarsi a stomaco vuoto può essere d’aiuto per bruciare più massa grassa, ma attenzione, questo comporta davvero un dimagrimento più veloce? Proviamo a fare chiarezza. Quando si fa attività fisica il corpo attinge a tre fonti di energia, ovvero, i macronutrienti che derivano da carboidrati, dalle proteine…

Effetti benefici dello zenzero: vale anche per chi fa sport?

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Scopri i tanti effetti benefici dello zenzero e perché inserirlo nella tua alimentazione Lo zenzero è una radice che vanta molti effetti benefici e anche proprietà curative. È un ingrediente perfetto se usato come spezia per rendere speciali alcune pietanze, ma può essere assunto anche sotto forma di tisana. È utile per curare disturbi come il mal di gola, la diarrea, la nausea. Non tutti però sanno che gli effetti benefici dello zenzero avvantaggiano anche chi fa sport. Cos’è e quali sono gli effetti benefici dello zenzero Lo zenzero è…

Cos’è la dieta a calorie negative e come funziona

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Come perdere peso con la dieta a calorie negative e quali alimenti mangiare Hai mai sentito parlare della dieta a calorie negative? dopo una grande abbuffata oppure dopo un weekend in cui hai esagerato con l’alimentazione, può aiutarti a rimetterti in sesto, allontanando quella fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza che accompagna gli stravizi a tavola. La dieta a calorie negative è un particolare regime alimentare in cui si scelgono solo cibi in cui il processo di masticazione, digestione e assimilazione fa bruciare all’organismo molte più calorie di quelle contenute nei cibi…

3 bevande energetiche fai da te a prova di workout

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Ecco come preparare delle deliziose bevande energetiche fai da te Se pratichi sport sai bene quanto sia importante associare all’attività fisica uno stile di vita sano e una dieta alimentare bilanciata. Per dare il massimo nei tuoi workout devi poi fornire al corpo il giusto grado di idratazione bevendo a sufficienza. L’acqua, infatti, è un elemento fondamentale, ma a volte può non essere sufficiente. Quando ti alleni e sudi perdi sali minerali che devi necessariamente reintegrare. Le bevande energetiche in commercio sono una soluzione pratica per fornire subito al tuo…

Come dormire meglio e rinforzare il sistema immunitario

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Notti insonni? Ecco come dormire meglio allontanando stress e cattive abitudini La permanenza forzata tra le mura domestiche, come misura di contrasto del Covid-19, ha fatto registrare un boom di disturbi del sonno. Alla loro riapertura i centri specializzati in Medicina del sonno hanno infatti ricevuto in media il 20% in più di richieste di appuntamento. Il lungo lockdown ha, insomma, pesato molto sugli italiani, anche a livello psicologico e gli effetti negativi si fanno sentire ancora adesso, visto che in molti si domandano come dormire meglio e tornare a…

Dieta chetogenica e sport: possono convivere?

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Il binomio dieta chetogenica e sport può essere valido…ma solo in alcuni casi! Sei uno sportivo che vuole mettere su massa muscolare e bruciare più in fretta i grassi? La risposta la offre la dieta chetogenica o keto diet. Si tratta di un piano alimentare ricco di proteine e grassi, ma povero di carboidrati. Tuttavia, non sempre dieta chetogenica e sport sono un binomio che funziona: studi recenti dimostrano che questo regime alimentare può avere applicazioni davvero interessanti su alcuni tipi di allenamenti ma che invece sia sconsigliato per altri.…