Come aumentare il metabolismo basale? Guida per chi fa fitness

Sport e performance: ecco come aumentare il metabolismo basale Stare bene dentro e fuori è l’obiettivo di chi si allena con costanza, dimagrire e tonificare sono altri importanti risultati a cui molti aspirano. È forse il tuo caso? Magari ti stai allenando con impegno, eppure non riesci a dimagrire. Velocizzare il metabolismo potrebbe essere la soluzione che fa al caso tuo, per raggiungere più velocemente i risultati a cui aspiri. Ma come accelerare il metabolismo naturalmente, senza ricorrere a farmaci o pillole? Te lo spieghiamo nel corso di questo articolo. Cos’è il…

Come aumentare la massa magra in palestra?

Guida per gli amanti del fitness: ecco come aumentare la massa magra per tornare in forma Vuoi tornare in forma ma non sai come aumentare la massa magra?  Diciamolo subito: mangiare sano, allenarsi regolarmente e impegnarsi al massimo sono le tre regole per sentirsi bene e restare in forma a lungo termine. Infatti con un’alimentazione equilibrata e il giusto esercizio fisico è possibile fare in modo che il corpo bruci di più anche a riposo. Ma come accelerare il metabolismo? Ovviamente serve seguire il giusto programma di allenamento per bruciare…

Esercizi in palestra per dimagrire: guida ai più efficaci

Perdere peso? Ecco quali sono gli esercizi in palestra per dimagrire Se vuoi perdere peso, qualsiasi dietologo ti consiglierà di associare alla dieta una moderata attività fisica. In fondo è questo il motivo che spinge molti ad allenarsi, ma la domanda che dovremmo porci è: la palestra fa dimagrire davvero? La risposta è sì, è possibile dimagrire con la palestra, ma a patto che tu abbia l’accortezza di seguire alcune regole di buon senso e ti impegni a seguire i consigli di un personal trainer. Fare sport fa bene alla salute ed…

Allenarsi in sicurezza: le palestre Anytime ai tempi del Covid19

Ecco tutti gli interventi messi in atto per allenarsi in sicurezza nei club Anytime Siamo ripartiti alla grande e lo abbiamo fatto nel rispetto della salute di tutti i nostri soci e dei nostri dipendenti, dopo aver provveduto alla sanificazione delle palestre e creato le condizioni ottimali per allenarsi in sicurezza. Tutti i club Anytime Fitness hanno riaperto da circa un mese e tanti sono gli iscritti che hanno già ripreso ad allenarsi. Il lungo periodo di permanenza forzata tra le mura domestiche per contenere la diffusione del Covid-19 non…

Come dormire meglio e rinforzare il sistema immunitario

Notti insonni? Ecco come dormire meglio allontanando stress e cattive abitudini La permanenza forzata tra le mura domestiche, come misura di contrasto del Covid-19, ha fatto registrare un boom di disturbi del sonno. Alla loro riapertura i centri specializzati in Medicina del sonno hanno infatti ricevuto in media il 20% in più di richieste di appuntamento. Il lungo lockdown ha, insomma, pesato molto sugli italiani, anche a livello psicologico e gli effetti negativi si fanno sentire ancora adesso, visto che in molti si domandano come dormire meglio e tornare a…

Sanificazione delle palestre: come avviene nei club Anytime Fitness

Sanificazione delle palestre? Ecco come tuteliamo la salute di iscritti e dipendenti Il periodo di quarantena è finalmente giunto al temine. In questi mesi di lontananza forzata la grande famiglia di Anytime Fitness è rimasta in contatto, tramite i canali social, con gli iscritti e in molti hanno preso parte alle nostre video lezioni. Adesso siamo finalmente pronti a ripartire, prendendo tutte le precauzioni del caso per tutelare la sicurezza dei soci. Tutti i club Anytime Fitness Italia, infatti, si stanno preparando con entusiasmo all’imminente riapertura e hanno già effettuato…

Difficoltà a dormire dopo l’allenamento? Ecco da cosa potrebbe dipendere

Sport e sonno: ecco le cause della difficoltà a dormire dopo allenamento Che si tratti di una corsa nel parco o di un allenamento in palestra, si sa, che lo sport fa bene alla nostra salute. Eppure, a volte, succede di non riuscire a dormire bene dopo le ore dedicate all’attività sportiva. Il sonno è una delle attività più importanti per il nostro organismo, specialmente per uno sportivo, perché è da esso che dipendono: il benessere cardiocircolatorio, psichico e immunitario. In quelle ore un atleta ha il tempo di rilassarsi…

È meglio allenarsi la mattina o la sera?

A che ora è meglio allenarsi? La mattina o la sera? Ami svegliarti presto la mattina per fare attività aerobica? Oppure prepari il borsone dell’allenamento la sera nel dopo lavoro? Questione di predisposizione personale, sicuramente, ma anche di ritmi ed esigenze legate alla necessità di incastrare l’attività sportiva tra le mille faccende quotidiane. Ma qual è il momento migliore per fare attività sportiva? È meglio allenarsi la mattina o la sera? La risposta ce la dà il nostro corpo. L’influenza degli ormoni sull’attività fisica Per organizzare il tuo calendario degli…

Qual è il peso ideale per un uomo o una donna che fa fitness?

Qual è il peso ideale e come si calcola? Vuoi perdere qualche chilo ma non sai qual è il tuo peso ideale e come calcolarlo? Il raggiungimento del peso forma è uno dei fattori che ci aiuta a stare bene, a proteggere il nostro organismo da numerose patologie come alcune forme tumorali, ipertensione arteriosa, diabete mellito, ipercolesterolemia, malattie circolatorie, malattie articolari e altre ancora. È infatti provato che il rischio di contrarre tali malattie è proporzionale in modo diretto allo scarto che vi è tra il peso reale e quello…

Come curare la cervicale con lo sport

Scopri come curare la cervicale e risolvere il problema mentre ti alleni Il dolore si presenta spesso e ti stai domandando come curare la cervicale? Ti spieghiamo come risolvere il problema grazie all’attività sportiva. Praticare sport in modo costante ci aiuta a restare sani e in forma. Fare attività fisica fa bene anche alla mente e aiuta a scaricare lo stress. Sono tutti benefici molto importanti, a cui però alcuni rinunciano quando insorgono disturbi fisici ricorrenti come il dolore alla cervicale. Smettere di andare in palestra sembra la scelta più…