Riscaldamento pre-workout: quando va fatto?

Ecco a cosa serve il riscaldamento pre-workout e perché è importante farlo Ogni volta che ti alleni in palestra o a casa, devi preparare il tuo corpo ad affrontare la performance sportiva. Se ti stai domandando come fare, la risposta è semplice: devi dedicare qualche minuto al riscaldamento pre workout. Il riscaldamento è un’attività motoria che precede l’allenamento vero e proprio e che predispone il fisico ad affrontare al meglio la performance, riducendo anche il rischio di infortuni come strappi o stiramenti muscolari. Il meccanismo alla base di questo è…

Scheda esercizi per la palestra: perché è così importante

scheda esercizi palestra

Quali sono i principi base di una scheda esercizi per la palestra Ti alleni già da qualche tempo, ma non hai raggiunto i risultati sperati? La soluzione è farti preparare una scheda in palestra con esercizi mirati. Esistono varie tipologie di schede di allenamento, finalizzate a farti raggiungere obiettivi specifici e che tengono conto anche della disciplina praticata. Ci sono ad esempio schede di allenamento di bodybuilding o schede di workout a corpo libero. La scheda esercizi per la palestra è un programma di allenamento personalizzato che viene stilato da…

Allenamento brucia grassi: 5 esercizi da fare per vedere risultati

Addio chili di troppo! Guida per un allenamento brucia grassi (in palestra) Qualche vizio di gola e un periodo in cui sei stato troppo seduto: basta poco per notare la presenza di qualche chilo di troppo. Sei determinato a rimetterti in forma e vuoi capire quali esercizi inserire in un allenamento brucia grassi? Gli esercizi brucia calorie possono essere diversi, è opportuno scegliere quelli mirati in base al proprio fisico e alla zona del corpo in cui si nota il grasso accumulato. Tutte le persone hanno dei punti deboli, in…

Cos’è il core training e quali sono i suoi benefici

Non solo stability. Ecco perché il core training è importante per il corpo Hai mai sentito parlare del core training? Si tratta di una tecnica di allenamento che prevede esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli dell’area addominale, lombare e del bacino. Il core, infatti, è un allenamento completo, che integra lo sviluppo della forza con la resistenza muscolare e aiuta inoltre il corpo a reagire meglio agli stimoli esterni. Si parla di esercizi core stability perché si usano attrezzi per allenare le capacità coordinative e di l’equilibrio. Cos’è il core?…

Come aumentare il metabolismo basale? Guida per chi fa fitness

Sport e performance: ecco come aumentare il metabolismo basale Stare bene dentro e fuori è l’obiettivo di chi si allena con costanza, dimagrire e tonificare sono altri importanti risultati a cui molti aspirano. È forse il tuo caso? Magari ti stai allenando con impegno, eppure non riesci a dimagrire. Velocizzare il metabolismo potrebbe essere la soluzione che fa al caso tuo, per raggiungere più velocemente i risultati a cui aspiri. Ma come accelerare il metabolismo naturalmente, senza ricorrere a farmaci o pillole? Te lo spieghiamo nel corso di questo articolo. Cos’è il…

Come aumentare la massa magra in palestra?

Guida per gli amanti del fitness: ecco come aumentare la massa magra per tornare in forma Vuoi tornare in forma ma non sai come aumentare la massa magra?  Diciamolo subito: mangiare sano, allenarsi regolarmente e impegnarsi al massimo sono le tre regole per sentirsi bene e restare in forma a lungo termine. Infatti con un’alimentazione equilibrata e il giusto esercizio fisico è possibile fare in modo che il corpo bruci di più anche a riposo. Ma come accelerare il metabolismo? Ovviamente serve seguire il giusto programma di allenamento per bruciare…

Esercizi in palestra per dimagrire: guida ai più efficaci

Perdere peso? Ecco quali sono gli esercizi in palestra per dimagrire Se vuoi perdere peso, qualsiasi dietologo ti consiglierà di associare alla dieta una moderata attività fisica. In fondo è questo il motivo che spinge molti ad allenarsi, ma la domanda che dovremmo porci è: la palestra fa dimagrire davvero? La risposta è sì, è possibile dimagrire con la palestra, ma a patto che tu abbia l’accortezza di seguire alcune regole di buon senso e ti impegni a seguire i consigli di un personal trainer. Fare sport fa bene alla salute ed…

Allenarsi in sicurezza: le palestre Anytime ai tempi del Covid19

Ecco tutti gli interventi messi in atto per allenarsi in sicurezza nei club Anytime Siamo ripartiti alla grande e lo abbiamo fatto nel rispetto della salute di tutti i nostri soci e dei nostri dipendenti, dopo aver provveduto alla sanificazione delle palestre e creato le condizioni ottimali per allenarsi in sicurezza. Tutti i club Anytime Fitness hanno riaperto da circa un mese e tanti sono gli iscritti che hanno già ripreso ad allenarsi. Il lungo periodo di permanenza forzata tra le mura domestiche per contenere la diffusione del Covid-19 non…

Come dormire meglio e rinforzare il sistema immunitario

Notti insonni? Ecco come dormire meglio allontanando stress e cattive abitudini La permanenza forzata tra le mura domestiche, come misura di contrasto del Covid-19, ha fatto registrare un boom di disturbi del sonno. Alla loro riapertura i centri specializzati in Medicina del sonno hanno infatti ricevuto in media il 20% in più di richieste di appuntamento. Il lungo lockdown ha, insomma, pesato molto sugli italiani, anche a livello psicologico e gli effetti negativi si fanno sentire ancora adesso, visto che in molti si domandano come dormire meglio e tornare a…

Sanificazione delle palestre: come avviene nei club Anytime Fitness

Sanificazione delle palestre? Ecco come tuteliamo la salute di iscritti e dipendenti Il periodo di quarantena è finalmente giunto al temine. In questi mesi di lontananza forzata la grande famiglia di Anytime Fitness è rimasta in contatto, tramite i canali social, con gli iscritti e in molti hanno preso parte alle nostre video lezioni. Adesso siamo finalmente pronti a ripartire, prendendo tutte le precauzioni del caso per tutelare la sicurezza dei soci. Tutti i club Anytime Fitness Italia, infatti, si stanno preparando con entusiasmo all’imminente riapertura e hanno già effettuato…