Riprendere ad allenarsi parte spesso da piccoli gesti come preparare la borsa, ritrovare il ritmo e scegliere l’attrezzatura giusta. La ricerca di scarpe adatte per palestra rientra in uno di questi, perché la giusta calzatura può rendere ogni movimento più stabile, confortevole e sicuro. Tra modelli tecnici, suole super ammortizzate e scarpe pensate per ogni disciplina, però, orientarsi non è sempre semplice. La buona notizia? Per trovare le scarpe adatte per palestra non bisogna essere esperti! Prima domanda: che allenamento hai in programma? La scarpa migliore non esiste, esiste quella…
Categoria: Allenamento
Dizionario fitness: tutti i termini da conoscere in palestra
Hai appena iniziato ad allenarti e ti sembra che in palestra si parli un’altra lingua? Tra rep, massimale, DOMS e HIIT, sentirsi un po’ spaesati è normale. Conoscere questi termini, però, aiuta a comprendere meglio la propria scheda, comunicare con il coach e affrontare ogni workout con maggiore consapevolezza. Questo dizionario fitness raccoglie le parole più comuni e le traduce in modo semplice e immediato. I termini fondamentali dell’allenamento Set o serie Un set è un gruppo di ripetizioni consecutive dello stesso esercizio. Se la scheda indica “3×10 squat”, dovrai…
Allenamento glutei: ma davvero esiste ancora la prova costume?
La prova costume? Forse è arrivato il momento di lasciarla in cabina. Esatto, perché non esiste un corpo giusto da portare in spiaggia e non serve superare alcun esame per indossare ciò che ti fa stare bene. Se, però, desideri sentirti più forte, stabile e sicuro nei tuoi movimenti, un allenamento glutei ben strutturato può aiutarti a raggiungere questi obiettivi. Perché allenare i glutei fa bene a tutto il corpo? Quando si parla di glutei, in realtà, si fa riferimento a un gruppo formato da più muscoli: grande, medio e…