Categoria: Alimentazione

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento in estate

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Donna che beve da borraccia Anytime Fitness

In estate, tra temperature più alte, una maggiore sudorazione e meno appetito, allenarsi richiede qualche attenzione in più, soprattutto a tavola. La buona notizia è che non serve trasformare ogni pasto in un calcolo complicato, in quanto per affrontare il workout con la giusta energia e favorire il recupero bastano alcune scelte semplici: idratarsi durante la giornata, rispettare i tempi della digestione e preferire alimenti adatti alle proprie esigenze e al tipo di attività svolta. Allenarsi con il caldo: cosa cambia? Quando fa caldo, il corpo utilizza la sudorazione per…

Cosa mangiare prima e dopo la palestra

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L’alimentazione è una parte fondamentale del tuo percorso fitness. Sapere cosa mangiare prima e dopo la palestra ti aiuta ad allenarti con più energia, a migliorare le prestazioni e a recuperare più velocemente. Vuoi un piano adatto a te? Parla con il tuo Personal Trainer Anytime Fitness e scopri il club più vicino a te per iniziare un percorso completo tra allenamento e nutrizione.

Alimentazione per la palestra: qual è la dieta migliore?

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Quando si tratta di allenarsi in palestra, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ma quale dieta è la migliore per te? Dipende dal tipo di allenamento che svolgi e dagli obiettivi che ti sei prefissato. Esploriamo insieme le diverse tipologie di allenamento e le relative indicazioni alimentari. Allenamento per l’Ipertrofia Muscolare Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, l’allenamento per l’ipertrofia è la strada da seguire. Questo tipo di allenamento prevede esercizi con carichi elevati e un numero moderato di ripetizioni. Consigli alimentari: •…

Dieta vegetariana per sportivi: consigli utili per un’alimentazione completa

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alimentazione vegetariana per sportivi

I tempi in cui veniva consigliato agli sportivi di consumare carne almeno una volta al giorno sembrano essere ormai lontani. Sono, infatti, sempre di più gli atleti che scelgono la dieta Per tante persone oggi fare sport non significa più solo “fare massa”, significa curare il corpo come tempio dell’anima e della coscienza, in un’ottica sempre più sostenibile.  Allenarsi con costanza e ottenere risultati è, quindi, possibile anche se non si assumono alimenti di origine animale. Una dieta alimentare che esclude la carne porta molti benefici (riduce il rischio di obesità, di malattie cardiovascolari e…

5 esempi di colazione chetogenica per chi si allena

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colazione chetogenica

Hai deciso di perdere quei chili che proprio non ti piacciono? È arrivato il momento di associare ad un allenamento mirato un regime alimentare capace di supportare la performance e farti bruciare il grasso in eccesso. In questo articolo vogliamo parlarti della dieta chetogenica e di cosa mangiare per ottenere i risultati sperati. Se la tua prestazione fisica durante l’allenamento è diminuita e fai fatica a trovare le energie per i tuoi esercizi quotidiani, puoi iniziare bene la giornata con una colazione chetogenica, la regina delle diete proteiche. Puoi seguire…

Allenarsi a stomaco vuoto: sì o no?

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Cosa succede se decidi di allenarti a stomaco vuoto? Quella di allenarsi in palestra a stomaco vuoto è una tendenza che sembra essere sempre più in voga tra tutti coloro che elencano il dimagrimento tra i loro obiettivi. Diversi studi dimostrano, infatti, che allenarsi a stomaco vuoto può essere d’aiuto per bruciare più massa grassa, ma attenzione, questo comporta davvero un dimagrimento più veloce? Proviamo a fare chiarezza. Quando si fa attività fisica il corpo attinge a tre fonti di energia, ovvero, i macronutrienti che derivano da carboidrati, dalle proteine…

Alimenti per aumentare la massa muscolare: quali sono e quando funzionano

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Ecco alcuni alimenti per aumentare la massa muscolare da inserire nella dieta Hai deciso di allenarti con costanza per mettere su massa muscolare? Puoi raggiungere il tuo obiettivo e avere un fisico tonico e asciutto seguendo con attenzione e scrupolosità le serie di workout che il tuo personal trainer ha studiato per te. Oltre a fare questo, devi seguire una dieta alimentare specifica per supportare le tue performance, che comprenda alimenti per aumentare la massa muscolare. Sì, hai capito bene, esistono degli alimenti che possono aiutarti ad aumentare la massa…