Colazione prima della palestra? Consigli per sportivi mattinieri

Colazione prima della palestra: come organizzarla Ogni pasto che precede un allenamento è di fondamentale importanza per supportare la performance dell’atleta. La dieta dello sportivo, sana ed equilibrata, deve anche essere studiata in modo tale da risultare utile per il tipo di allenamento che si deve affrontare. Ci sono, infatti, dei cibi più indicati e altri che lo sono meno, a seconda del momento della giornata in cui si fa sport. Vediamo, quindi, come deve essere una colazione prima della palestra. Perché è importante fare colazione prima della palestra Iniziamo…

I 10 alimenti più ricchi di antiossidanti nella dieta mediterranea

alimenti ricchi di antiossidanti

Ecco quali sono gli alimenti ricchi di antiossidanti e perché fanno bene Sono importanti alleati della nostra salute e preservano anche la nostra bellezza. Gli alimenti ricchi di antiossidanti ci aiutano a contrastare i danni causati dai radicali liberi, molecole che si formano nelle cellule. Nello specifico, i radicali liberi sono prodotti di scarto, che hanno sul nostro organismo effetti negativi. Sono, infatti, causa dello stress ossidativo, all’origine di alcune forme di tumore o di malattie croniche, come il diabete o le patologie cardiovascolari. Sono, infine, responsabili del nostro invecchiamento. L’azione…

Come e perché aprire un’attività in franchising in Italia

Perché aprire un’attività in franchising è la soluzione per avviare un’impresa di successo Aprire un’attività in franchising sembra essere al giorno d’oggi la soluzione migliore per avviare una nuova impresa e continuare a gestirla nel tempo. La formula dell’affiliazione consente di ridurre di molto il rischio di impresa e la continua assistenza da parte della casa madre permette al futuro imprenditore di superare tutti gli ostacoli che può incontrare nella gestione ordinaria della sua attività. Il franchising in Italia, oltretutto, si conferma un settore dinamico e in buona salute: nel nostro…

Idee commerciali vincenti: guida per gli investitori

Trovare idee commerciali vincenti e tradurle in realtà Cambio vita: faccio business. Se sei stanco del tuo lavoro da dipendente, oppure vuoi dare una svolta professionale alla tua carriera e mettere a frutto le capacità imprenditoriali, puoi pensare di metterti in proprio e avviare un’attività tutta tua. I settori su cui investire sono diversi e, come ben saprai, aprire un’attività commerciale comporta dei rischi. Ma se hai l’abilità nel guardarti intorno e analizzare il contesto, puoi trovare idee commerciali vincenti e cogliere, quindi, delle buone opportunità. Come trovare delle idee…

Palestra h 24: i vantaggi di frequentare una palestra aperta anche di notte

palestra h 24

Perché il modello di palestra h 24 sarà sempre più diffuso Una palestra aperta tutto il giorno e tutta la notte, 7 giorni a settimana, ogni giorno dell’anno: quello che per molti è un’utopia, per altri significa flessibilità. Se fino a pochi anni fa era impensabile trovare attività aperte anche di notte, oggi le cose sono cambiate, per essere in linea con le nuove esigenze degli utenti. I consumatori richiedono una disponibilità totale: gli orari di lavoro e di vita non sono più scanditi come lo erano in passato e,…

Guida alla preparazione del pranzo prima della palestra

pranzo prima della palestra

Perché è necessario fare un pranzo prima della palestra Una buona alimentazione è fondamentale per sostenere una sessione di allenamento. Scegliere gli alimenti giusti è importante se si vuole mettere l’organismo in condizione di lavorare al meglio, recuperare in fretta tra una serie e l’altra e protrarre la performance per il tempo che richiede. Un pranzo prima della palestra ha, quindi, la funzione di predisporre le condizioni necessarie al raggiungimento della prestazione ricercata, ma anche quella di supportare il recupero nella fase post allenamento. La dieta, infatti, deve riuscire a…

Idee per un perfetto business plan per la palestra

business plan palestra

A cosa serve un business plan per la palestra e perché non puoi farne a meno Quello delle palestre è un business che sta registrando una fortissima crescita: in base all’ultima fotografia del settore sono circa 12mila quelle aperte in Italia, frequentate da quasi 6 milioni di utenti, cifra seconda solo a quella dei frequentatori di bar e pizzerie. Se aprire un centro sportivo è il tuo sogno, questo è il momento adatto. Avviare una palestra, infatti, significa dar vita ad un’attività imprenditoriale vera e propria e per aprire un…

Come prevenire i crampi durante l’allenamento in palestra

come prevenire i crampi

Consigli utili su come prevenire i crampi e cosa fare in caso si presentino I crampi sono davvero fastidiosi e compaiono nei momenti meno opportuni: il muscolo si irrigidisce e si avverte un forte dolore che costringe ad interrompere l’allenamento. La buona notizia è che possiamo fare qualcosa per evitare che si presentino, e in questo articolo ti spieghiamo come prevenire i crampi adottando qualche buona abitudine. Come prevenire i crampi: eliminiamo le cause Chi non ha mai avuto un crampo? Si tratta di una contrazione involontaria e improvvisa del…

Consigli di business per chi ha deciso di investire in Puglia

investire in puglia

Ecco come e perché conviene investire in Puglia Vivi in Puglia e stai pensando di metterti in proprio? Questo potrebbe essere il momento giusto per farlo: in questa regione, infatti, sono attualmente in atto una serie di iniziative a sostegno delle imprese e la crescita che si sta registrando è davvero notevole. Per le nuove attività è terreno fertile, basta puntare su tecnologia, innovazione e scegliere un settore in espansione, come quello dello sport e del benessere. Se non sai come investire in Puglia potresti quindi puntare su una palestra…

I migliori esercizi cardio per dimagrire in palestra

esercizi cardio dimagrire palestra

Ecco qualche esempio di esercizio cardio per dimagrire Se vuoi perdere peso l’allenamento cardiovascolare è quello che fa al caso tuo: con l’ausilio di attrezzi specifici, infatti, puoi praticare un circuito di esercizi che ti aiuteranno a ritrovare in breve tempo la linea che desideri e al tempo stesso sentirai il tuo corpo più tonico e in salute. Gli esercizio cardio per dimagrire si praticano in modalità aerobica, sfruttando l’energia della respirazione. Se svolto con costanza, un allenamento di questo tipo può arrivare a far bruciare anche più di 600…