Allenamento senza pesi: ecco per chi è più indicato

Vantaggi e benefici dell’allenamento senza pesi: come e quando scegliere i workout a corpo libero È meglio allenarsi con i pesi o a corpo libero? Gli esercizi con i pesi permettono di svolgere un lavoro focalizzato su alcuni gruppi muscolari e consentono di guadagnare in modo più veloce l’ipertrofia muscolare. L’allenamento senza pesi offre molti vantaggi ed è perfetto per bruciare grassi, costruire massa muscolare e mantenersi in forma. Tutti possono svolgere un allenamento senza pesi, che prevede esercizi a corpo libero, anche se talvolta possono essere necessari attrezzi come…

Progettare un centro fitness: ecco da dove partire

Come progettare un centro fitness rispettando la normativa e andando incontro agli utenti Se la tua intenzione è quella di aprire una palestra, uno degli aspetti fondamentali a cui devi pensare è come studiare la distribuzione degli spazi in modo tale che risulti funzionale. Anche l’aspetto che darai ai locali gioca un ruolo importante nel determinare il gradimento dei clienti e permetterti di trovarne di nuovi. Progettare un centro fitness significa infatti creare un luogo destinato non solo all’allenamento, ma anche al relax e all’aggregazione sociale. Una palestra che mira…

5 esempi di colazione chetogenica per chi si allena

Ecco come iniziare bene la giornata con la colazione chetogenica Hai deciso di perdere quei chili che proprio non ti piacciono? È arrivato il momento di associare ad un allenamento mirato un regime alimentare capace di supportare la performance e farti bruciare il grasso in eccesso. In questo articolo vogliamo parlarti della dieta chetogenica e di cosa mangiare per ottenere i risultati sperati. Se la tua prestazione fisica durante l’allenamento è diminuita e fai fatica a trovare le energie per i tuoi esercizi quotidiani, puoi iniziare bene la giornata con…

Come aumentare i clienti di una palestra? Guida per gestori innovativi!

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Ecco come aumentare i clienti di una palestra mettendo in atto strategie efficaci I club sportivi, al pari di qualsiasi altra attività commerciale, hanno la necessità di poter contare su una fetta di clientela fidelizzata e di trovare nuovi iscritti per incrementare il guadagno. Se lavori nel settore probabilmente uno dei tuoi interrogativi maggiori è come aumentare i clienti di una palestra. Il comparto sportivo è stato messo a dura prova dalle misure restrittive dello scorso anno e oggi, nel momento della ripartenza, molti gestori di club si trovano ad…

Riscaldamento pre-workout: quando va fatto?

Ecco a cosa serve il riscaldamento pre-workout e perché è importante farlo Ogni volta che ti alleni in palestra o a casa, devi preparare il tuo corpo ad affrontare la performance sportiva. Se ti stai domandando come fare, la risposta è semplice: devi dedicare qualche minuto al riscaldamento pre workout. Il riscaldamento è un’attività motoria che precede l’allenamento vero e proprio e che predispone il fisico ad affrontare al meglio la performance, riducendo anche il rischio di infortuni come strappi o stiramenti muscolari. Il meccanismo alla base di questo è…

Come aprire una palestra in franchising in Italia

come aprire una palestra in franchising

Ecco come aprire una palestra in franchising senza problemi Il momento è quello giusto, la ripresa è in atto. Il mondo del lavoro attuale è molto diverso da quello che eravamo abituati a conoscere solo un paio di anni fa, sono stati ridefiniti spazi e competenze, gli utenti/clienti hanno evidenziato in modo più netto le loro esigenze e le loro priorità. Se il tuo sogno è metterti in proprio, non puoi prescindere da un’analisi del mercato e del contesto generale in cui vorresti inserirti da imprenditore. Uno dei settori in…

Scheda esercizi per la palestra: perché è così importante

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Quali sono i principi base di una scheda esercizi per la palestra Ti alleni già da qualche tempo, ma non hai raggiunto i risultati sperati? La soluzione è farti preparare una scheda in palestra con esercizi mirati. Esistono varie tipologie di schede di allenamento, finalizzate a farti raggiungere obiettivi specifici e che tengono conto anche della disciplina praticata. Ci sono ad esempio schede di allenamento di bodybuilding o schede di workout a corpo libero. La scheda esercizi per la palestra è un programma di allenamento personalizzato che viene stilato da…

5 idee per mettersi in proprio e guadagnare

Cambio vita (e lavoro): ecco le idee per mettersi in proprio! Sei stanco di rispondere a capi incompetenti che non apprezzano le tue abilità? Oppure il tuo lavoro attuale non ti gratifica abbastanza? Se lavorare in proprio è il tuo sogno puoi realizzarlo! Che tu sia giovane o meno, con o senza esperienza, puoi decidere di dare una svolta alla tua vita, fare il grande salto e diventare imprenditore. Un lavoro in proprio può essere molto gratificante, da autonomo inoltre sei tu il capo di te stesso, godi di maggiori…

Allenamento brucia grassi: 5 esercizi da fare per vedere risultati

Addio chili di troppo! Guida per un allenamento brucia grassi (in palestra) Qualche vizio di gola e un periodo in cui sei stato troppo seduto: basta poco per notare la presenza di qualche chilo di troppo. Sei determinato a rimetterti in forma e vuoi capire quali esercizi inserire in un allenamento brucia grassi? Gli esercizi brucia calorie possono essere diversi, è opportuno scegliere quelli mirati in base al proprio fisico e alla zona del corpo in cui si nota il grasso accumulato. Tutte le persone hanno dei punti deboli, in…

Real estate in Italia: consigli utili per chi punta ad un’attività redditizia

Ecco tutte le opportunità del real estate in Italia da cogliere subito Vorresti fare un investimento vantaggioso e ti stai domandando come fare? Gli immobili sono sempre stati considerati un ottimo investimento per via del loro potenziale di rendimento e anche perché rappresentano delle entrate diversificate, utili a proteggere il bilancio nei periodi di difficoltà. Il real estate in Italia si conferma ancora oggi uno dei settori sui quali investire perché offre un ventaglio di opportunità in base al budget a disposizione e alle dinamiche finanziare. Il mercato immobiliare è…