I 5 migliori esercizi con palla medica da fare in palestra

Perché gli esercizi con la palla medica sono così utili La palla medica è un attrezzo utile durante gli allenamenti, realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia. Viene spesso usata per la riabilitazione in fisioterapia, ma anche in ambito sportivo. Gli esercizi con la palla medica sono, infatti, utili a potenziare la muscolatura, migliorare i movimenti, la forza, la velocità e la resistenza. Il vantaggio della palla medica è che consente di avere un peso variabile, cioè un carico adatto al livello di allenamento. Come avviene per la…

Su cosa investire a Milano per fare la differenza

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Perché questo è il momento giusto per investire a Milano? Milano, oggi, è molto di più della capitale della moda e del design. Nel giro di pochi anni si è trasformata in una metropoli ricca e vivace, moderna e funzionale. I servizi, i trasporti, la burocrazia, sembrano funzionare meglio che in molte altre città italiane e, anche se la vita è frenetica, le opportunità di lavoro e di svago per i residenti non mancano. E non solo. È anche un importante polo di attrazione internazionale che richiama turisti e businessmen da…

Allenamento aerobico: ecco i migliori esercizi da fare in palestra

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Cos’è l’allenamento aerobico e come sfruttarlo al massimo L’allenamento aerobico, o allenamento di resistenza, ha una durata che può protrarsi anche per alcune ore, come nel caso delle maratone. Molte persone scelgono questo tipo di allenamento per migliorare la loro forma fisica, dimagrire, tonificare i muscoli, ma anche per allentare lo stress e sentirsi meglio in generale. Il lavoro aerobico si svolge ad un livello di intensità tale che consente al corpo di usare l’ossigeno (insieme a grassi e  carboidrati) come fonte di energia. Gli zuccheri iniziano ad essere bruciati subito. I grassi di…

Come investire in Italia e monetizzare un’idea di business

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Ecco come investire in Italia e su quale settore puntare Come investire in Italia e in quale settore? Sono le domande che tutti gli aspiranti imprenditori si pongono prima di compiere il grande salto e mettersi in proprio. Forse sono i dubbi che ti stai ponendo anche tu. Si tratta di una decisione coraggiosa che, se ben ponderata, può permetterti di guadagnare bene, renderti economicamente indipendente e professionalmente realizzato. Diventare imprenditore puoi, infatti, dare una svolta alla tua vita e costruire il futuro che desideri soprattutto se sei una persona…

Come fare gli squat: consigli per chi si allena in palestra

come fare gli squat

Come fare gli squat nel modo più corretto per un allenamento efficace Lo squat è uno degli esercizi migliori da praticare per lavorare su certe aree del corpo, in particolare glutei e gambe. È un tipo di work-out che può esser svolto sia in palestra sia a casa, poiché si tratta di esercizi a corpo libero. L’importante è prestare attenzione alla correttezza dei movimenti. Solo eseguendo gli squat nel modo giusto, risulteranno efficaci e produrranno effetti visibili. Vuoi un lato B da fare invidia? Ecco come fare gli squat in modo corretto…

Che attività conviene aprire oggi per guadagnare ed essere indipendenti?

che attività conviene aprire oggi

Come capire che attività conviene aprire oggi Il mondo del lavoro oggi è completamente diverso da quello di appena un decennio fa. Sebbene in Italia le persone siano spesso ancora molto legate alla “mentalità del posto fisso”, solo una minima percentuale di lavoratori dipendenti può vantare un contratto a tempo indeterminato. Flessibilità e mobilità sono le parole d’ordine, insieme alla capacità di interpretare il cambiamento, un’attitudine ormai necessaria. Il mercato del lavoro è, quindi, tutto tranne che statico. Proprio in questo contesto c’è spazio per le nuove idee e per…

Programma di allenamento in palestra: perché è importante personalizzarlo

Perché un programma di allenamento in palestra deve essere studiato ad hoc Seguire un buon programma di allenamento per la palestra è fondamentale se vuoi ottenere risultati concreti, sia a livello di prestazioni che di obiettivi. Allenarsi in gruppo, anche se con poche persone, significa eseguire insieme gli stessi work-out con gli stessi carichi di lavoro, gli stessi tempi di recupero e la stessa frequenza di ripetizioni settimanali. Questa situazione non tiene conto della specificità di ogni atleta. Per questo, un programma di allenamento personalizzato è utile a pianificare una…

Oggi aprire una palestra conviene? Consigli per giovani imprenditori

Perché aprire una palestra conviene anche a chi non ha esperienza? Il fitness è, oggi, uno dei settori imprenditoriali che va meglio. Le palestre sono sempre più frequentate e la maggior parte degli italiani si allena con costanza. Il trend di crescita del mercato del fitness&wellness si mantiene costante già da qualche anno e, anche per il futuro, le prospettive sono ottime. Se stai pensando di metterti in proprio e ti piacerebbe avviare un’attività commerciale in questo settore, probabilmente ti starai domandando se aprire una palestra conviene davvero. I numeri dicono…

Come fare il porridge: guida per chi è alle prime armi

Ecco come fare un buon porridge per colazione Volete scoprire come fare il porridge? Ve lo spieghiamo in questo articolo, raccontandovi anche qualcosa di più su questa pietanza. Il porridge, noto anche come pappa d’avena, è una zuppa di avena dolce di origine anglosassone. Anche se noi italiani siamo abituati ad altri modelli, possiamo affermare che il porridge è l’emblema della sana colazione. È una pietanza dalla consistenza quasi cremosa e dal gusto saporito. In genere si accompagna a frutta fresca, ma a seconda dei gusti si può scegliere anche…

Come aprire una palestra senza essere imprenditori

Ecco come aprire una palestra di successo partendo da zero La crescente attenzione verso il mondo del fitness ha reso questo settore attraente anche da un punto di vista imprenditoriale. Fare sport fa bene al corpo e alla mente. Per molti italiani, l’attività fisica è non solo un mezzo per restare in forma, ma un vero e proprio strumento a tutela della propria salute. La palestra è il tempio dove si può coltivare il proprio benessere ed è anche un luogo utile per socializzare. Se l’idea di aprirne una tua…